Диета при прыщах

Дерматологами рекомендована диета от прыщей в комплексе с косметологическими процедурами, чтобы улучшить состояние кожных покровов. Лечебный эффект достигается путем нормализации функционирования ЖКТ и очищения организма от токсичных веществ. Для сохранения положительного результата нужно соблюдать диету пожизненно.

Важность правильного питания

После резкого перехода на здоровую пишу высыпания могут временно усилиться, так как организм начнет интенсивное очищение. Однако через 2—4 месяца человек избавиться от прыщей и угрей.

Сбалансированный рацион необходим при лечении высыпаний, чтобы нормализовать функционирование желудочно-кишечного тракта и сальных кожных желез. Повышенное количество патогенных микроорганизмов в пищеварительной системе способствует появлению прыщей, так как перегруженный кишечник не справляется с нагрузками, а шлаки выводятся через поры. Чтобы не было прыщей, также важно поддерживать оптимальное количество вырабатываемого кожного сала. Излишнее образование секрета провоцирует обильные высыпания, потому для поддержания баланса необходимо часто употреблять кисломолочную продукцию низкой жирности.

Вернуться к оглавлению

Общие правила

Диета против прыщей должна базироваться на таких врачебных рекомендациях, как:

  • Питание должно быть дробным.

    Питаться рекомендуется дробно и раздельно 4—5 раз в день. Размер порций следует уменьшить, так как переедание плохо отражается на коже.

  • В перерывах между основными трапезами следует перекусывать салатами из фруктов и ягод, а также орехами, которые положительно влияют на кожные покровы.
  • Чтобы предотвратить появление прыщей, вечером рекомендуется пить кефир или ряженку.
  • Мясные и рыбные блюда не следует есть одновременно с картофелем или крупами, так как белки и углеводы плохо сочетаются. Наиболее полезно на гарнир есть овощи, а каши употреблять отдельно.
  • Чтобы прошли прыщи, нужно употреблять не менее 2 л воды в сутки. Жидкость выводит из организма токсичные вещества и обновляет кожные покровы.
  • Диета для очищения кожи лица включает вареную, тушеную и запеченную еду. Жареные блюда провоцируют высыпания и болезни желудочно-кишечного тракта. Лучший вариант — использовать при готовке пароварку.
  • Диета при высыпаниях предполагает добавление в меню пищи, которая помогает вывести токсичные вещества — петрушка, льняное масло и кунжут.
  • Ожирение негативно сказывается на коже. Для похудения из меню нужно убрать жареное, соленое и пищу из муки, так как она вызывает набор веса. Диетологи рекомендуют включить в рацион питания грейпфрут и перченые блюда, которые помогают сжигать калории. Но острое нельзя есть при повышенной кислотности желудка, язве и гастрите.
  • Чтобы мягко почистить пищеварительный тракт, рекомендуется употреблять продукты питания со слабительным эффектом — кефир, сливы и чернослив.
Вернуться к оглавлению

Что полезно есть?

Невроз вызывает кожные высыпания, потому можно попить травяные отвары из мелиссы, ромашки или календулы, помогающие успокоиться.

Наиболее действенные продукты от прыщей на лице, которые нужно включать в ежедневный рацион, представлены в таблице:

Питательные веществаПолезное воздействие при угряхПродукты с высоким содержанием
КлетчаткаСоздание условий для развития полезных бактерийОтруби
Блокирование свободных радикаловЛьняные семечки
Выведение токсинов из организмаСухофрукты
ЦинкРегулирование функционирования сальных железМорепродукты
Печень
Орехи кешью
Арахис
СеленУлучшение питания тканейОсьминог
Кукуруза
Рис
Фисташки
РетинолПоддержание тонуса кожных покрововТворог
Сметана
Купирование воспалительных процессовРыбий жир
Треска
ТокоферолТорможение окислительных реакцийРастительные масла
Замедление старения кожиМиндаль
Грецкий орех
Рекомендовано употреблять побольше свежых овощей и фруктов.

Питание базируется на большом количестве свежих овощей и фруктов, которые разрешено употреблять в виде фрешей. Для нормализации работы ЖКТ в меню добавляется кефир, домашний йогурт и сметана. Если появляются прыщи, то дерматологи рекомендуют на гарнир есть рис, гречку и овсянку. Каша хорошо сочетается с тушеными овощами. Мясо должно быть нежирным, хорошие варианты на обед — курятина, говядина, индюшатина или кролик. Рыбу нужно есть морскую. Для лица рекомендован минтай, сибас, дорада, горбуша. Можно употреблять также сою, фасоль и горох. Разрешено включать в рацион хлеб из ржаной муки. Из напитков предпочтение отдается зеленому чаю, воде без газа, морсам и компотам.

Вернуться к оглавлению

Что нельзя есть?

Правильное питание при прыщах на лице исключает вредные продукты, вызывающие закупорку кожных пор. Категорически противопоказан фастфуд, сухарики и чипсы. Жареного, маринованного и копченного в рационе также быть не должно. Пшеничную муку и манку рекомендуется исключить из меню, чтобы не перегружать кишечник. Фрукты полезны для кожи, но бананы и виноград употребляются дозировано.

Пища не должна быть слишком соленой, а также нельзя есть много острого. Из мяса противопоказаны свинина, сало и баранина. При кожных высыпаниях важно перестать есть сладости в больших количествах. Очень вреден шоколад и кремы высокой жирности. Печенья в рационе быть не должно. При угрях нужно отказаться от спиртных напитков, горячего шоколада и кофе.

Сладкие напитки нужно убрать из меню, так как они вызывают закупорку пор и провоцируют набор веса.

Вернуться к оглавлению

Примерное меню

При выборе рациона на неделю можно взять за основу следующий пример:

  • Пить лучше всего зеленый чай и негазированную воду.

    Первый завтрак:

    • овсянка с курагой и орехами;
    • зеленый чай.
  • Второй завтрак:
    • творог;
    • запеченная груша.
  • Обед:
    • тыквенный крем-суп;
    • отварная курица;
    • баклажаны на гриле.
  • Первый ужин:
    • сок из грейпфрута.
  • Второй ужин:
    • запеченный сибас;
    • баклажаны на гриле;
    • домашний йогурт.
Вернуться к оглавлению

Рецепты: что приготовить?

Диета при угревой сыпи на лице может включать следующие блюда:

  • Курица с гарниром. Нарезается лук, томаты, морковка, баклажаны и сладкий перец. Овощная смесь и куриное филе слоями выкладывается на чугунную сковороду. Ингредиенты тушатся на маленьком огне 30—40 мин.
  • Запеченная говядина. Отваривается рис, а также шинкуется морковка. Мясо оборачивается свежими листьями шпината. Ингредиенты помещаются на противень и запекаются в течение 40—50 мин.
  • Овощной салат. Перемешиваются нарезанные томаты, сладкий перец и нежирный сыр. Добавляются маслины и кедровые орехи. Смесь заправляется оливковым маслом и соком лимона.

На десерт диетологи рекомендуют есть йогурты домашнего приготовления с добавлением ягод и отрубей. Выпечка негативно сказывается на коже, но диета от прыщей в редких случаях разрешает использовать рецепты, в основе которых лежит гречневая мука. Готовить блинчики с минимальным количеством сахара можно 2—3 раза в месяц.

 

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: