Появились прыщи? Правильное ли у вас питание?

Часто можно услышать, что специи, сладкое и мучное может провоцировать появление новых прыщей. На самом деле это не совсем так и подтверждением тому служат многочисленные исследовательские работы. По их заключениям, питание не связано с воспалительными процессами, а диеты, которые, якобы помогают при угрях, — всего лишь миф. Дело в том, что еда не влияет на объем жира, выделяющегося кожными покровами и на его состав. Иногда все-таки уменьшение калорийности потребляемых продуктов может уменьшить выработку андрогенов – именно они оказывают влияние на появление угревых высыпаний. Как питаться при прыщах? На этот вопрос мы сегодня ответим.

Идеальное питание - залог красивой кожи
Фото 1. Существует мнение, что есть продукты, которые оказывают влияние на появление прыщей

Тем не менее, до сих пор огромное количество людей приписывают причины возникновения высыпаний именно не той еде. Да и среди специалистов есть много приверженцев данной теории. Так, например, они заявляют, что акне от неправильного питания могут появляться при сбоях в работе ЖКТ, а сбалансированное правильное питание или же диета, от прыщей могут избавить от этих проблем, наладить процессы, происходящие в организме. Кто знает, возможно, отчасти они правы.

При возможности, придерживайтесь основ здорового питания. Это поможет избежать факторов, которые провоцируют нарушения пищеварения. Наиболее полезными считаются кухни Средиземноморья, Японии и Европы.
Нет четких данных о том, какая еда может провоцировать появление высыпаний. Однако, если вы заметили, что после приема тех или иных продуктов, на вашей коже появляется больше прыщей, лучше воздержитесь от нее. Питание от прыщей хоть и растяжимое понятие, но существуют правила, которых рекомендовано придерживаться, если вы страдаете от проблемной кожи:

  1. Принимайте добавки
  2. Каждый день выпивайте не меньше, чем два литра жидкости
  3. Ограничьте употребление сладкого, жирного, острого
  4. Ешьте побольше свежих фруктов и овощей
  5. Не ешьте за 4 часа до того, как отправиться в постель
  6. Соблюдайте правила питания
  7. Не употребляйте продукты, которые могут навредить вашему здоровью.

Еще раз про аллергию

Если у вас появились прыщи, не стоит упускать из виду и такое понятие, как пищевая аллергия. Многие страдают от этого, сами того не зная. Аллергенными считаются молоко, цитрусы, грибочки и даже картофель. Употребляя их, отметьте, какие изменения происходят с вашими кожными покровами в скором времени. И если аллергия действительно есть, исключите данные продукты из своего рациона, вы увидите улучшения.

Питание при прыщах

О режиме питания можно говорить долго, он действительно занимает не последнее место в нашей жизнедеятельности.
Запомните: не допусти прием пищи в промежутке между 22.00 и 6.00 – это очень негативно сказывается на желудке и его работе.

Придерживайтесь главных правил, и вам поможет питание против прыщей:

  • Булкам – нет! Черному хлебу – да!
  • Принимайте пищу в одно и то же время

    Как питаться при прыщах
    Фото 2. Что полезно, а что вредно при прыщах? Вопрос, который волнует многих

  • Для завтрака выберите время между 7 и 9 часами утра
  • Обедайте с 12.00 до 15.00
  • Для ужина подойдет время между 18.00 и 20.00
  • Не перекусывайте между основными приемами пищи, разрешено только пить воду.
  • «Неправильная» еда

Некоторые продукты лучше исключить из рациона при акне:

  1. Сладости
  2. Острая и маринованная пища
  3. Жиры – особенно сало и жирное мясо
  4. Ни в коем случае не питайтесь в фаст-фудах
  5. Ограничьте потребление мучного.
Вернуться к оглавлению

«Правильная» еда

Нет пищи, которая была бы одинаково полезна для всех без исключения. И все-таки, можно выделить ряд продуктов, которые окажутся полезны многим. Правильное питание против прыщей должно включать:

  1. Свежие фрукты
  2. Свежие овощи
  3. Цельнозерновой хлеб, отруби.
  4. Мюсли, сухарики.
  5. Некоторые виды орехов (не переусердствуйте)
  6. Белую рыба не жирных пород.
Вернуться к оглавлению

Что нельзя пить

Прыщи появляются от неправильного рациона
Фото 2. Появились прыщи? Возможно, вы не так питаетесь

Как уже отмечалось, выпивать рекомендовано не менее двух литров жидкости. Многое зависит от того, что именно вы пьете. Например, чистая вода выведет вредные токсины из организма. Но есть и напитки, которые только повысят эти вредные вещества:

  • Кока-кола, Спрайт и так далее.
  • Алкогольные напитки
  • Соки, в которых содержится менее 50% этого самого сока. Лучше отдать предпочтение натуральным фрешам, без добавления сахара.
  • Кофеиносодержащие напитки

Полезными являются очищенная вода и зеленый чай. Их можно пить в неограниченных количествах и это благотворно скажется не только на состоянии вашей кожи, но и на всем организме.

А вы придерживаетесь режима в еде? Как это отразилось на состоянии вашей кожи? Расскажите!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: